Człowiek XXI wieku to człowiek zabiegany. Codziennie pędzący przed siebie, wiecznie pragnący czegoś więcej. Ambitny, świetnie zorganizowany, skupiony na ciągłym rozwoju. Zmotywowany do łapania pięciu srok za ogon jednocześnie bez względu na koszty.

Żyjemy szybko i intensywnie. Uważamy, że kto stoi w miejscu, ten się cofa. Gromadzimy coraz więcej dóbr materialnych, jeździmy na wymarzone urlopy w odległe i malownicze zakątki świata, coraz dłużej zostajemy w pracy i z satysfakcją patrzymy na pęczniejące konta bankowe. W życiu mamy wszystko poza czasem na zadbanie o siebie. W społeczeństwie nadal pokutuje przekonanie, że wartościowy człowiek zawsze jest czymś zajęty, a odpoczynek i relaks utożsamiamy z lenistwem.  

Odpoczynek czy marnowanie czasu

Czas poświęcony sobie nigdy nie będzie czasem zmarnowanym. Dbanie o swoje potrzeby fizyczne i emocjonalne nie jest przywilejem. Na odpoczynek nie trzeba zasłużyć. To nie nagroda za wyjątkowy wysiłek i wzorowe wywiązanie się ze wszystkich zobowiązań. Odpoczynek powinien być stałym elementem Twojej codzienności. Z relaksem nie czekaj na coroczne wakacje – zadbaj o siebie już dziś, tu i teraz. Nie potrzebujesz trzech tygodni wolnego i pełnego portfela, aby się zregenerować.

Jak znaleźć czas na relaks

Potraktuj odpoczynek jak kolejne ważne zadanie do wykonania. Zaplanuj czas na relaks. Zastanów się, kiedy i w jakiej formie najłatwiej będzie Ci zadbać o siebie. Może masz wolne popołudnie i umówisz się z przyjaciółką na wspólne wyjście do klubu fitness? A może długa, aromatyczna kąpiel przy ulubionej muzyce (lub w zupełnej ciszy, gdy czujesz się przebodźcowana) wystarczy, aby to nieznośne napięcie, które odczuwasz w ciele od wielu tygodni, odpuściło? Godzina z książką lub ulubionym filmem brzmi równie dobrze. Spotkanie z przyjaciółmi, wieczór przy planszówkach lub niedzielny rodzinny obiad – możliwości jest wiele. Żadna forma odpoczynku nie jest gorsza czy lepsza od innych. Ważne, aby sposób ładowania życiowych baterii dostosować do siebie i swojego stylu życia. Relaks ma być przyjemnością bez narzucania sobie presji.

Odpoczynek, który nic nie kosztuje

Aby odpocząć efektywnie nie musisz wydawać sporej sumy. Oto pięć podpowiedzi, jak odpocząć i nie opróżnić portfela:

1.       Joga nidra to zyskująca na popularności praktyka duchowa. Idealna, gdy nie masz czasu, aby jechać na zajęcia na drugi koniec miasta lub obawiasz się, że tradycyjna joga jest zbyt dużym wyzwaniem dla Twojego ciała. Już w dziesięć minut możesz osiągnąć stan głębokiego odprężenia, rozluźnić napięte mięśnie i odnaleźć wewnętrzny spokój. Nagrania do nidry znajdziesz za darmo w internecie. Nie potrzebujesz niczego poza ciszą i miejscem do wygodnego leżenia.

2.       Odetnij się na jakiś czas od zbędnych bodźców. Wyłącz telefon (a jeśli nie możesz, odłóż go poza zasięg rąk, aby nie sięgać po niego bezwiednie). Zgaś telewizor i radio, które grają w tle. Postaraj się oczyścić umysł ze wszystkich natrętnych myśl. Skup się na byciu tu i teraz. Sięgnij po książkę lub czasopismo. Medytuj. Porozmawiaj z bliskimi. Zadbaj o domowe rośliny lub zabierz się za długo odkładane prace w ogrodzie. Wypróbuj nowy przepis kulinarny. Po prostu bądź. Doświadczaj każdej minuty.

3.       Weź długą kąpiel lub prysznic. Jeśli nie masz w domu olejków eterycznych, w kuchennych szafkach z pewnością znajdziesz mieszanki ziół (np. miętę, rumianek, melisę), które z powodzeniem można dodać do kąpieli, aby osiągnąć efekt aromaterapii. Twoja skóra Ci podziękuje, a mięśnie się rozluźnią. Po kąpieli możesz nałożyć na włosy odżywczą maskę lub naturalny olejek, aby je nawilżyć i odżywić. Dla wzmocnienia efektu mokre włosy okryj foliowym czepkiem (świetnie sprawdzi się również folia spożywcza), a następnie zawiń je w turban lub ręcznik. W cieple łuski włosa otwierają się i lepiej przyjmują odżywcze właściwości kosmetyków. 

4.       Wyjdź na spacer lub wybierz się na przejażdżkę rowerową. Zawsze mierz siły na zamiary i nie planuj długiej wyprawy, jeśli na co dzień Twoja aktywność fizyczna ogranicza się do zejścia na parking podziemny w drodze do biura. Ruch jest podstawą zdrowego i szczęśliwego życia, ale lepiej zażywać go stale w mniejszych dawkach, zamiast doprowadzić do przeforsowania podczas nagłych zrywów tuż przed sezonem na bikini.

5.       Postaw na zdrowy sen. Wieczorem przewietrz sypialnię, nie dopuść do przegrzania pomieszczenia i zadbaj o zaciemnienie okien – poprawi to jakość Twojego snu, zniweluje ilość nocnych pobudek i sprawi, że rano obudzisz się bardziej wypoczęta. Telefon odłóż co najmniej godzinę przed położeniem się do łóżka, nie oglądaj również telewizji bezpośrednio przed zaśnięciem. Jeśli cierpisz na zaburzenia snu, koniecznie wybierz się po poradę do specjalisty. Wypoczynek wpływa pozytywnie na funkcjonowanie całego organizmu. Jeśli masz taką możliwość – dbaj o to, aby regularnie się wysypiać.  

Odpocznij, a Twoje ciało Ci podziękuje

Regularny odpoczynek jest podstawą zdrowego stylu życia. Zregenerowany organizm o wiele lepiej radzi sobie z przeciwnościami losu, infekcjami oraz ekspozycją na stres. Wypoczęty umysł myśli o wiele efektywniej i jest bardziej kreatywny. Zrelaksowane ciało jest mniej podatne na szkodliwy wpływ czynników zewnętrznych. Odpoczywając regularnie cieszymy się lepszym nastrojem, mamy więcej energii i zapału do działania.